Csoportos
edzés
Egy támogató közösség
A Kettlebell Akadémián a csoportos edzések is az első időszakban egyénre szabottak.
Ez azt jelenti, hogy minden újonnan érkezővel egyénileg foglalkozunk. Az első edzés keretében a mozgás alapjait nézzük át.
Itt felmérjük az egyén preferenciáit, motivációját és kap egy képet az itt történő munkáról.
Az első két hónap tanfolyam jellegű. Ebben az időszakban sok elméleti rész is van, mivel fontosnak tartjuk azt, hogy az edzés legyen tudatos. Lépésről lépésre tanítjuk a technikákkal.Csak akkor haladunk tovább, ha egy technikát az edzett biztosan elsajátított.
Ebben a kb. hat hétben váltakoznak az erősítő, és technikai edzések.
Erre azért van szükség, hogy a hat hét alatt hozzászokjon az újonnan jövő a nagyobb terheléshez. Ha valaki ismeri már a kettlebell használatát, ő is megkapja ugyanúgy az első órát, de ha azt tapasztaljuk, hogy technikailag és fizikailag is abban az állapotban van, hogy nem kell az alapokat lerakni, akkor felügyelet mellett erőteljesebb edzést kap. Ha ezeken az edzéseken is túljutott, aminek ideje egyéntől és felkészültségtől függ, csatlakozhat az Akadémia haladó csapatához.
A csoportos edzéseken váltakoznak az erősítő és kardió edzések.
Egy bevált séma alapján haladunk, és ezt tesszük változatossá a meglévő technikai palettából. Ennek köszönhető az, hogy az edzések nem monotonok és egyhangúak. Ha csak pont nem az a vél, hogy mentálisan a monotonitástűrést fejlesszük.
