KETTLEBELL ZSONGLŐRKÖDÉS
sze, 2019. dec. 4. – 14:18 — Csürke Csaba A kettlebell zsonglőrködés (kettlebell juggling) lényege, hogy a golyót egy koreográfia szerint dobálod és forgatod a tested körül. Egy szimpla kettlebell edzéssel szemben nem monoton ismétlésszámokat végzel, hanem a betanult gyakorlatok összefűzésén és látványos előadásmódján van a hangsúly. A mozgásforma rendkívül összetett és a fizikai erő mellett […]
IGSF ORSZÁGOS BAJNOKSÁG SELEJTEZŐ 2019
IGSF ORSZÁGOS BAJNOKSÁG SELEJTEZŐ 2019 sze, 2019. aug. 28. – 15:20 — Csürke Csaba 2019. augusztus 24-én részt vettünk az IGSF Országos Bajnokság selejtezőn, Százhalombattán. Az IGSF az egyik legrégebbi kettlebell szervezet Magyarországon. A Szentkirályi Sportegyesületből idén hárman is képviseltek minket, amelyből ketten életük első versenyén próbálhatták meg magukat: ELŐKÉSZÜLETEK Természetesen a verseny előtti izgalom […]
SIKERSZTORI #13 – SANYI TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #13 – SANYI TÖRTÉNETE k, 2019. júl. 9. – 8:03 — Csürke Csaba Be szeretném nektek mutatni Matula Sándort, újabb büszkeségét a Kettlebell csapatnak. Első találkozásunkkor egy kicsit félszeg rockernek tűnt. Az első csoportos óra után úgy nézett ki, hogy nem fog tudni együtt haladni a csoporttal. Hirtelen fiatalkori növése miatt elég helytelen volt a […]
DELTA MÓDSZER, EGY ÚJ EDZÉS SÉMA
DELTA MÓDSZER, EGY ÚJ EDZÉS SÉMA sze, 2019. ápr. 24. – 9:29 — Csürke Csaba Be szeretnék nektek mutatni egy új edzés sémát, a Delta módszert, amit a Spartan Kettlebell edzések alatt fejlesztettem ki. A módszer egy egyszerű ötletre épül, amelyet ha lerajzolunk, akkor egy háromszögekből álló keretrendszert kapunk. Innen ered a neve is, mivel a delta görög […]
FÉLPENTATHLON VERSENY BESZÁMOLÓ
FÉLPENTATHLON VERSENY BESZÁMOLÓ k, 2019. már. 26. – 22:36 — Csürke Csaba Két versenyzőnk, Tramontini Dóri és Hamvas Zoli a Budapest Kettlebell Sportegyesület által szervezett félpentathlon versenyen mérettette meg magát a hétvégén a Thor Gymben. Az eddig is hihetetlen erejéről és állóképességéről ismert Dóri – akinek már nem ez volt az első versenye és győzelme […]
KEDVES LEENDŐ GIRJA EDZŐK!
PÁR GONDOLATOT OSZTANÉK MEG A KETTLEBELL VILÁGÁBÓL. Igen, nem véletlenül írom azt, hogy világ. A kettlebellt lehet úgy kezelni, mint minden más sporteszközt. Lehet „színesíteni” a palettádat, ahogy szokták mondani egy páran. Ha így gondolod, akkor soha nem fogod meglátni azt, ami e mögött az egyszerűnek mondható sporteszköz mögött van. Lehet 10-es 20-as ismétlésszámokban gondolkodni, […]
MI IS FOLYIK A SPARTAN KETTLEBELL EDZÉSEN?
MI IS FOLYIK А МAGYAR KETTLEBELL AKADÉMIÁN? Jöjjön egy kis betekintés a „Szentkirályis” életbe. Ha valaki elsőre eljön a Kettlebell Akadémia termébe, akkor hamar megtapasztalhatja, hogy nálunk rendhagyó módon folynak az edzések. MIRŐL SZÓL EGY CSOPORTOS EDZÉS? Bemész, beállsz, csinálod a többiekkel együtt. Vagy sikerül felvenni a ritmust, vagy nem. Ez a képességeidtől és a […]
Versenybeszámoló
VERSENY BESZÁMOLÓ sze, 2018. szep. 12. – 22:57 — Csürke Csaba 2018. szeptember 8-án részt vettünk az IKMF által rendezett félmaraton girisport országos bajnokságon. A Spartan Kettlebell színeiben Andrási Nóri és Tramontíni Dóri vettek részt, akik kimagasló teljesítményről tettek tanúbizonyságot. A drukk és a versenyen való teljesítmény fantasztikus volt. Ezúton is gratulálok Nektek lányok és sok […]
SIKERSZTORI #12 – MARCSI TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #12 -MARCSI TÖRTÉNETE v, 2018. szep. 2. – 13:04 — Csürke Csaba A mozgás nélküli évek lassan, de biztosan lerombolják az ember fizikai és mentális életszínvonalát. Az emberi test és elme egyaránt igényli a fizikai kihívásokat, mivel nem napi 8-10 óra ülésre, majd közel ugyanennyi alvásra lettünk tervezve. Ha hagyjuk elsorvadni a testet, az megbosszulja […]
SIKERSZTORI #11 – ANDRÁSI NÓRI TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #11 – ANDRÁSI NÓRI TÖRTÉNETE k, 2018. júl. 10. – 22:29 — Csürke Csaba Az elszántság és a hozzáállás fontos részei egy sportnak. Ha nem köteleződsz el eléggé, nem fogsz sikereket sem elérni. A legnagyobb siker pedig az, amikor saját magadon tudsz felülkerekedni. Erre remek példa legújabb sikersztorink, amelyet Andrási Nóritól kaptam. Olvassátok hát […]
SIKERSZTORI #10 – FÜREDI TAMÁS TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #10 – FÜREDI TAMÁS TÖRTÉNETE sze, 2018. jún. 6. – 21:56 — Csürke Csaba A kitartás képessé tesz arra, hogy értelmes cél eléréséért a kellő időt és munkát belerakd, illetve a szükséges áldozatot meghozd. A kitartás elengedhetetlen a fizikai fejlődéshez. De a jutalom, mindenért kárpótol. A kemény munka megacéloz fizikailag és lelkileg is. Következő […]
SIKERSZTORI #9 – LOSONCI EDINA TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #9 – LOSONCI EDINA TÖRTÉNETE v, 2018. máj. 13. – 9:07 — Csürke Csaba Egy döntés csak akkor ér valamit, ha azt rögtön cselekvés követi. Máskülönben csak halogatod a változást a végtelenségig. Mert, ha mondjuk életmódot akarsz változtatni, akkor a tegnap már elment, a holnap már késő lesz, így marad a mai nap. Igazából […]
SIKERSZTORI #8 – KETTLEBELL KÉT VERSENYTÁNCOS ÉLETÉBENf
SIKERSZTORI #8 – KETTLEBELL KÉT VERSENYTÁNCOS ÉLETÉBEN szo, 2018. már. 17. – 12:04 — Csürke Csaba A kettlebell nem csupán egy hóbort, ami fellángol, aztán majd kifutja magát és jön valami más. Ez a fajta mozgás nem csak a látható izmokat edzi, hanem azokat is, amelyek a csonthoz közel helyezkednek el, és olyan dolgokért felelősek, […]
5 OK, HOGY MIÉRT SZUPER ESZKÖZ A KETTLEBELL
v, 2018. már. 11. – 19:04 — Csürke Csaba Mai napig találkozom rendszeresen olyan emberrel, aki nem ismeri a kettlebellt. Persze ez nem is annyira meglepő, hisz annyi féle sportág van már, és rengeteg eszköz, ami csodákra is képes. Meg hát sem a kereskedelmi TV-k képernyőjén, sem a rádiókban, de még az Index vagy az […]
SIKERSZTORI #7 – BARNA TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #7 – BARNA TÖRTÉNETE v, 2018. feb. 4. – 22:47 — Csürke Csaba Tudatosan élni mindig kifizetődő! Ez az egészségmegőrzésre is igaz. De az egészség nem csak a helyes táplálkozást és stresszmentes életet jelenti, hanem azt is, hogy olyan sportot választasz magadnak, amely a legjobb hatással van az életedre. Na a kettlebell pont egy […]
KETTLEBELL ÉS MENTÁLIS FEJLŐDÉS. VAN ILYEN?
KETTLEBELL ÉS MENTÁLIS FEJLŐDÉS. VAN ILYEN? v, 2018. jan. 14. – 14:36 — Csürke Csaba Mindig is nagy kíváncsisággal tekintek azokra, akik kezdőként kerülnek hozzám. Legfőképpen azok felé, akik vagy nagyon régen nem sportoltak, vagy esetleg egyáltalán nem volt jellemző rájuk a mozgás. Az kicsit más, ha valakik már máshol eddzenek és esetleg kiegészítő erőnléti […]
SIKERSZTORI #6 – NORBERT TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #6 – NORBERT TÖRTÉNETE v, 2017. már. 26. – 9:43 — Csürke Csaba Hogy ki mit kap az edzéseimen, az változó, azonban vannak közös pontok. Ezek első sorban az erő, kitartás, állóképsesség, továbbá a hit abban, hogy sokkal többre is képesek vagytok, mint amit elsőre gondoltok magatokról. És ez a titka a Spartan Kettlebellnek. […]
SIKERSZTORI #5 – FECÓ TÖRTÉNETE
SIKERSZTORI #5 – FECÓ TÖRTÉNETE h, 2017. feb. 6. – 10:46 — Csürke Csaba Sokatoktól hallom vissza, hogy mennyi mindenben változtok az edzéseim hatására. Be kell valljam, hogy ez nagyon sok örömöt okoz és emlékeztet mindig, hogy miért is csinálom ezt az egészet. A fitt test nemcsak a strandom mutat jól, de számos előnye van […]
KETTLEBELL PENTATHLON 2016 DECEMBER
KETTLEBELL PENTATHLON 2016 DECEMBER k, 2017. jan. 31. – 22:19 — Csürke Csaba A Pentathlon egy kiváló erő és állóképesség felmérő teszt, amely Valery Fedorenko nevéhez fűződik, aki nem csak kettlebell világcsúcstartó, de a World Kettlebell Club alapítója is egyben. Amellett, hogy egy rendkívül összetett fizikai felmérő, alkalmas kezdő és haladó kettlebellesek felmérésére is egyaránt. […]
Kettlebell juggling
Dobd és kapd el! Alábbiakban átnézzük, hogy pontosan mi is az a zsonglőrködés Alapvető tudnivalók. A kettlebell zsonglőrködés, azaz Kettlebell juggling, egy rendkívül szórakoztató edzésforma.A Kettlebell edzéseken belül a legmagasabb technikai szintet képviseli. Miről is van szó? Dobjuk fel a golyót a levegőbe, forgassuk meg és kapjuk el. Nagyjából erről van szó, de ennél azért kicsit […]
Kettlebellsport
kettlebellsport Ha igazi kihívást keresel Termünkben a kettlebellsport 2xxx -re tekint vissza . Itt most egy kis betekintést adunk magának a globális versenysportról és annak alakulásáról, illetve az akadémián folyó munkáról és az ahhoz vezető útról. KETTLEBELLSPORT A kettlebellel való edzésnek és versenyeknek egyre nagyon népszerűsége lett. Az első hivatalos kettlebell mérkőzés 1970.május 4-én […]
Online edzés
online edzés Ha nem tudsz a terembe jönni Az online edzésebe ennek a gombnak a segítségével, Google Meeten keresztül tudsz csatlakozni. Ehhez szükséged lesz egy Google Meet kliensre. Jó edzest! 🙂 Online edzés Az online edzések kezdete a koronavírus megjelenéséhez vezethető vissza. A járvány megjelenésekor országos szinten zártak be különböző intézmények, köztük az edzőtermek is. A Kettlebell […]
A személyi edzés
személyiedzés A céljaid gyors eléréséért A személyi edzés egy beszélgetéssel kezdődik. Ezen a beszélgetésen, tisztázzuk a motivációkat és célokat. Miután megvannak a pontosan megfogalmazott célok, megnézzük, hogy milyen eszközök szükségesek az egyéni célok eléréséhez. Ehhez erőforrásként használjuk a teremben lévő eszközöket, megbeszéljük az esetlegesen otthon elvégzendő feladatokat, illetve szó esik arról is, hogy a testedzés mellé […]
Csoportos edzés
Pár szóban bemutatjuk a kettlebell csoportos edzések metodikáját.
KALANDOM AZ ÉTKEZÉSSEL, AVAGY HOGYAN JÖTTEM ARRA RÁ, AMIT MINDENKI TUD
Hol is kezdjem? Azt hiszem a legelején fogom. Olyan dolgokat fogok leírni, ami lehet pár emberben ellenszenvet, vagy megütközést fog kelteni. Tőlük már most előre elnézést is kérek, mivel nem vagyok egy nagy fitness guru, és amikor az edző pályára léptem, sok mindennel nem voltam tisztában. Az edzővé válásom egy folyamat volt, ami egy kiválasztással kezdődött akkori trénerem részéről. Egy egyszerű emberke voltam a sok közül, aki edzésre járt. Bár lehet többször voltam lent a teremben, de most ez mellékes.
HA A FOGADALOM UTÁN VAGY, AVAGY MIRE SZÁMÍTS AZ EDZÉSEIMEN
Előző posztomban kifejtettem, hogy hogyan indulj neki a fogyásnak és úgy általában az edzésnek. Eljutottunk addig, hogy leültél, gondolkodtál, elhatározásra jutottál, tervet szőttél, hogy hányszor és merre, és már csak az van hátra, hogy összerakd a holmidat és elindulj. Eddig általánosítottam, ellenben most azt veszem alapul, hogy az én kettlebell edzéseimet szemelted ki magadnak. Tehát mostantól a saját edzéseimről és a hely szellemiségéről fogok írni.
TÚLSÚLYTÓL SZABADULNI, AVAGY ÚJÉVI FOGADALMAK
Gyerekkoromban túlsúlyos voltam, legalábbis a korosztályomhoz képest. Nem tudtam elfogadni magamat és a testalkatomat. Emiatt sokszor csúfoltak és emiatt hamar a közösségek perifériájára kerültem. Hogy e mögött pontosan mi áll, majd egy másik bejegyzésemben taglalom.
A NYÁRI FORMA TÉLEN KÉSZÜL
Amikor kimegyünk mostanság a szabadba, összehúzzuk magunkon a kabátot és arra gondolunk, de jó lenne, ha meleg lenne, vagy legalább nyár. Viszont ha nyár, mindenkinek beötlik az elmúlt időszak, amikor kint feküdt a napon és süttette a testét, jobb esetben strandon, vagy valami nagyobb víz partján. Van, aki elégedetten gondol vissza erre, de akad olyan is, aki kicsit összerezzen és eszébe jut, hogy volt ott egy kis fölösleg itt, egy kis narancsbőr ott.
SIKERSZTORI #4 – ATTILA TÖRTÉNETE
Az alábbi történetben arra szeretnék rávilágítani, hogy az intenzív mozgásnak milyen jótékony hatásai lehetnek az egészségünkre, legyen szó megelőzésről, vagy akár a javulást kiváltó módszerről. Ezzel azt akarom mondani, hogy nem kell beletörődnünk egy-egy kialakult helyzetbe egészségünkkel kapcsolatban, nem biztos, hogy életünk végéig úgy kell élnünk, ahogy az orvosok diagnosztizálják.
Kántor Attila esete is bizonyítja, hogy a rendszeres intenzív sport és testmozgás egyáltalán nem időt rabló tevékenység, hanem igenis magunkat és a testünket szolgáljuk ezzel.
A RUHÁD NEM FOG HELYETTED EDZENI
A RUHÁD NEM FOG HELYETTED EDZENI v, 2016. júl. 31. – 10:58 — Csürke Csaba Pár hónapja azt vettem észre, hogy az utcán, a TV-ben, az újságokban és az interneten folyamatosan ömlenek ránk a testedzéssel, sportolással kapcsolatos reklámok, képek, posztok, stb. Én kifejezetten örülök ennek, hiszen a sport és a mozgás nagyon fontos egy ember életében. […]
