MI IS FOLYIK А МAGYAR KETTLEBELL AKADÉMIÁN?
Jöjjön egy kis betekintés a „Szentkirályis” életbe. Ha valaki elsőre eljön a Kettlebell Akadémia termébe, akkor hamar megtapasztalhatja, hogy nálunk rendhagyó módon folynak az edzések.
MIRŐL SZÓL EGY CSOPORTOS EDZÉS?
Bemész, beállsz, csinálod a többiekkel együtt. Vagy sikerül felvenni a ritmust, vagy nem. Ez a képességeidtől és a fizikai adottságaidtól függ. Ez nagyon jól is működhet, vagy pedig pont nem. Ezt ismertem fel a többéves edzői munkám során, hogy nem lehet mindenkire ugyanazt a gúnyát adni. Minden ember más élethelyzetben van, ezért nem mindenki ugyan olyan fizikai adottságokkal érkezik.
Egy gyors anyagcseréjű ember, ha nagy ismétlésszámokkal intenzíven dolgozik, nem biztos hogy azt az eredményt fogja látni önmagán, amit szeretne. Egy túlsúllyal rendelkező ember nem lesz megelégedve, ha 4-6 ismétlésekkel dolgozna.
Annak érdekében, hogy a fent említett különbségeket összehangoljuk, bontott csoportokban dolgozunk. Ha kezdőként lejössz az első órára, akkor egy speciális foglalkozásban lesz részed.
FELMÉRÉS ÉS ALAPOK
Kezdőként az első órádon felmérjük a fizikai állapotod. Edzői munkám során alaposan kitapasztaltam melyek azok az egyszerű gyakorlatok, amelyekkel gyorsan és biztosan fel lehet mérni valakinek a fizikai adottságait és korlátait. A rövid felméréssel feltérképezzük a képességeid és állapotod. Ezek után megbeszéljük, hogyan haladjunk tovább.
Mindennek az lesz az alapja, hogy a technikákat alaposan és tökéletesen elsajátítsd. Ennek az a célja, hogy kialakuljon a megfelelő biztonságos eszközhasználat, a mozgás és testtudat.
Tehát adott egy csoport, ahol különböző motivációjú és testtudatú emberek vannak. Ezért a haladó csoportokban osztott, de párhuzamos munka folyik. Van aki nagyobb intenzitású, több ismétléses gyakorlatot kap pulzus növeléses technikákkal, és mellette vannak akik hasonló gyakorlatokkal kevésbé intenzív, az erő építés szabályai figyelembevételével dolgoznak.
A kezdők ugyanazon csoportos edzésen belül szintén egyéni fejlesztésen mennek át. Számukra elsősorban a kettlebell alap technikák tökéletesítése a cél, mellette pedig az erőépítés és a dinamikus gyakorlatok elsajátítása.