A kettlebell juggling orosz gyökerű, ma már világszerte dinamikusan fejlődő erősport, amelyben a versenyző a kettlebellt eldobja, megforgatja és elkapja — technikai pontossággal, ritmusban, gyakran zenére. Az alábbiakban a sportág kereteit mutatjuk be; a teljes előírások a következő részekben olvashatók.

A zsonglőrködés irányzatai

Fajtáját tekintve a zsonglőrködésnek több irányzata van — mint minden sportban, itt is van hobbi és verseny kategória. A hobbiszint is izgalmas, hiszen nem kötik az embert szigorú szabályok; ugyanakkor hasznos rögtön a versenyzők mozgásmintáit elsajátítani, mert ezek adják a megfelelő technikai repertoárt.

A verseny menete dióhéjban

6. Korcsoportok, súlykategóriák és kettlebell-súlyok

6.3. 12 kg-os külön versenykategória

A klasszikus 8/16 kg-os mezőny mellett a szervező önálló, 12 kg-os versenykategóriát is kiírhat — saját éremmezőnyként — a Classic 30, az Alap-30, a Félmaraton, a Maraton és a Freestyle számokban. Ez áthidalja a női és férfi klasszikus súlyok közötti űrt, és önálló dobogót ad a 12 kg-mal versenyzőknek.

7. Amatőr és profi besorolás

A versenyző a nevezéskor jelöli a kategóriát; alapja a hibátlan végrehajtással elérhető maximális pontszám:

• 6,0 pont alatt: nem nevezhet (a program nem éri el az induláshoz szükséges minimumot).
• 6,0–12,0 pont: amatőr kategória.
• 12,1 pont felett: profi kategória.

A versenyző a bejelentett kategóriában marad a ténylegesen elért pontszámtól függetlenül. Egyes versenyek kizárólag profi kategóriában zajlanak (program max. > 12,0 pont).

7.1. Az orosz és a nyugati besorolás eltérése

Az amatőr és a profi kategória közötti ponthatár nemzetközileg nem egységes — két irányzat él egymás mellett:

• Orosz girevojsport-hagyomány: a határt alacsonyabban, jellemzően 9 pont körül húzzák meg, a klasszikus 30 elemes kötelező program mintegy 9,1 pontos összértékéhez igazodva.
• Nyugaton terjedő (World Games-irányú) juggling-szabályzatok: a határ 12 pont, e fölött kezdődik a profi kategória.

8. Tradicionális versenyszámok

A Classic 30 minden versenyen kötelező; a többi tradicionális és valamennyi alternatív versenyszám fakultatív.

Legfeljebb 30, nem ismétlődő elem, szabadon összeállított sorrendben; kombinációs bónusz szerezhető. A teljes pontozási és bírói szabályrendszer alkalmazandó.

8.2. Alap-30 — kötelező sorrend (fakultatív)

Előre meghatározott, max. 30 elem az előírt sorrendben; kombinációs bónusz nincs. Felnőtt/Veterán 2 forgás, Ifjúsági/Junior és páros 1 forgás. A kötelező elemsort lásd a III. részben.

8.3. Páros zsonglőrködés (fakultatív)

Két versenyző, max. 30 nem ismétlődő elem szinkronban vagy egymásnak dobva. Vegyes párosban minden egymásnak dobásért +0,1 pont (szinkronnál nem).

8.4. Félmaraton / 8.5. Maraton (fakultatív)

Folyamatos reverse dobás korlátlan kézváltással 30 (Félmaraton), illetve 60 percen át. Érvényesség: a kettlebell legmagasabb pontja legalább mellkas magasság. Büntetés: leesés –30 pont; két egymást követő szabálytalan dobás –1 pont/eset.

9. Alternatív versenyszámok

9.1. Váltóverseny

Csapat (4 fő), 4×3 perc reverse dobás; férfiak 16 kg, nők 8 kg. Eredmény: a 12 perc érvényes dobásai; holtversenynél a kisebb összsúlyú csapat nyer.

9.2. Sprint — 10 perc

Egy kettlebellel végzett reverse dobás, pihenő nélkül. Férfiak 20 kg (1,0)/16 kg (0,7); nők 10 kg (1,0)/8 kg (0,7). Eredmény: érvényes dobások × együttható.

9.3. Power sprint — 3 perc

Nehéz kettlebell, pihenő nélkül. Férfiak 24 (1,5)/28 (1,7)/32 kg (2,0); nők 12 (1,5)/16 (1,7)/20 kg (2,0).

Önálló versenyszám: egyetlen, kifejezetten nehéz kettlebell (akár 50 kg) klasszikus zsonglőr-technikával, leejtésig — a Classic mintájára, de jóval nagyobb súllyal. Az erő és a kontroll határait feszegeti; győz a legtöbb érvényes, hibátlan dobást teljesítő versenyző.

9.5. Dupla helikopter

Kizárólag dupla helikopter, váltott kézzel, leesésig; nincs időlimit. Férfiak 16 kg, nők 8 kg.

9.6. Ambidextrous (kétkezes sprint)

Két kettlebell, reverse dobás, max. 3 perc. Érvényesség: mindkét kettlebell min. köldök magasság.

9.7. Zsonglőr battle

Kötelező kombó (Ferde Malom 90° · Ferde oldalsó Malom · Ferde oldalsó Malom 90°), kiesési párbaj. Győz a legnagyobb összesített nehézség.

9.8. Freestyle párbaj

Kiesési párbaj: az előadó 3 elemes kombót mutat (min. fél fordulat/elem), az utánzónak 3 kísérlete van. 3 pont + 1 joker; kiesik, akinek pontjai elfogynak.

9.9. Freestyle (szabadprogram)

Önálló (solo) szabadprogram, bírói testület által értékelve. Súlyok: férfiak 12/16 kg, nők 6/8 kg. Szint a végső pontszám alapján: kezdő 30,0-ig; amatőr 30,5–45,0; profi 45,5 felett. Felkészülés max. 15 mp, online programnál 30 mp limit; kötelező egyértelmű kezdő- és záróelem; kontrollálatlan ledobás –3 pont.

Pontozás — elemosztályozás (minden elem egyszer számít; +1 pont minden plusz forgás):

• Sima dobás (1 forgás, a lentieken kívül): 1 pont
• Összetett dobás (lábról, láb alól, hát mögött, hátra/előre lendítéssel azonos váll fölött vagy átlósan; 1 forgás): 3 pont
• Dobás statikus elkapással / dobás statikus helyzetből (1+ teljes forgás; fél forgás nem számít): 2 pont
• Reverse — forgásirány-váltás egy dobáson belül: 2 pont
• Elkapás „vakzónában” (ahol a kettlebell nem látható): 3 pont
• Statikus elem: 0,2 pont
• Lendítő (mahó) elem: 0,2 pont
• Forgás nélküli kézből kézbe átadás: 0,2 pont
• Trükkelem (kettlebell görgetése mellkason/háton/vállon, testtel irányváltás): 0,5 pont

Bíráskodás: 3 független bíró, 10-es skálás technikai pontozás. Végső pontszám = a 3 bíró technikai átlaga + az elempontok összege.

9.10. Török felállás (TGU) — 10 perc

Nyújtott karon, statikus tartásban tartott kettlebellel teljes török felállás-ismétlések; eredmény az érvényes ismétlések száma. Férfiak 16 kg, nők 8 kg.

9.11. Online verseny

• Nevezés a külön kiadott, nyomtatható nevezési lapon (programlapon).
• Öltözet: térd fölött végződő rövidnadrág, póló/trikó, nem sötét cipő.
• Videó: folyamatos, vágás nélküli; a kettlebell végig látható; kamera min. 1,5 m magasságban; a végén a kettlebell és a versenyző mérlegelése.
• Bíráskodás: normál sebességű megtekintés; óvás a közzétételtől 48 órán belül, írásban.

10. Pontozási rendszer

Elem pontértéke: a nehézségi csoport (III. rész) és a forgások száma; minden plusz forgás +0,1 pont. Emelt bónusz 4 forgás felett: minden további forgás +0,2 pont. Kombináció bónusz: a szomszédos elempárok pontszámainak átlaga. Leeséskor a leesett elem és az előtte alkotott bónusz elvész.

11. Versenyszabályok

• Egy kísérlet a fellépésre; a nevezés után a versenyző/csapat nem cserélhető. Egységes sportöltözék.
• Programlap: az elemek bejelentett sorrendje, neve és forgásszáma, a maximális pontszám és a kategória (amatőr/profi). A nevezés és a program leadása a külön kiadott, nyomtatható nevezési lapon (programlapon) történik.
• Fellépési sorrend sorsolással; felkészülési idő a behívástól 1 perc; a startjelzés előtti próbadobások nem kerülnek pontozásra.
• Zenei kíséret jelenléti versenyen kötelező, online versenyen ajánlott.
• Kettlebell hitelesítése: jelenléti versenyen saját, hitelesített eszközzel; a szervező biztosíthat eszközt is.

12. Bíráskodás

A bírói testület: főbíró, 2–3 technikai bíró, vezető bíró, jegyzőkönyvvezető. A főbíró a bejelentett elemeket és sorrendet ellenőrzi; a technikai bírók különböző oldalakról, egymástól függetlenül jegyzik a hibapontokat, és a program végén egyidejűleg mutatják fel az összesített levonást. A főbíró titkára felolvassa a programot és jelöli a végrehajtott/nem végrehajtott elemeket.

13. Technikai hibák és büntető pontok

13.1. Kettlebellel kapcsolatos hibák

• A kettlebell leesése a program közben (az emelvény megérintése ezzel egyenértékű): –0,8 pont
• A kettlebell két kézzel való tartása: –0,6 pont
• A szabad kézzel a kettlebell megérintése: –0,4 pont
• A kettlebell síkvesztése repülés közben (csavarás): –0,2 pont
• Dobáshoz nem kapcsolódó lendítő (swing) mozgás — kivéve a platformon belüli helyzetváltoztató körös lendítést: –0,2 pont

13.2. Kézre helyezési hibák

• Egyértelmű rögzítés hiánya: –0,2 pont
• Helyzet korrigálása helyezés után: –0,1 pont
• A kar hajlított pozíciója a kézre helyezés pillanatában: –0,2 pont
• A kettlebell egyértelmű tolása (lenyomása) helyezéskor: –0,2 pont
• 5 mp-nél tovább tartás helyezésben: –0,2 pont
• Ugrás a helyezésből való ledobáskor: –0,1 pont

13.3. Pozíció- és mozgáshibák

• Kilépés a versenyterületről: –0,4 pont
• Szabad kézzel a lábra támaszkodás: –0,2 pont
• A test helytelen elhelyezkedése / a fordulat szöge nem teljesül: –0,1 pont
• Törzs dobás nélküli megváltoztatása, statikus fordulatok: –0,1 pont
• Lépés (mindkét láb felváltva, fordulaton kívül) — minden más levonáshoz hozzáadódik: –0,1 pont

13.4. Program-végrehajtási hibák

• Egyértelmű befejezési jelzés hiánya: –0,4 pont
• Egy elem ötnél többszöri ismétlése: –0,1 pont
• Táblázatban nem szereplő statikus tartás: –0,1 pont
• Két vagy több elem háttal a jelzett irányhoz képest (elemenként): –0,1 pont

14. Versenyhelyszín és felszerelés

• Legalább 2×2 m-es platform, körülötte min. 1 m szabad biztonsági zóna; emelt platform max. 20 cm. Online versenyen a 2×2 m javasolt.
• Öltözet: testhez simuló sportruha, sportcipő kötelező; ékszer nem viselhető. Megengedett kézápolás: magnézia, ragtapasz — kesztyű és csúszásgátló tilos.
• Kizárólag kerek, fogóperemmel ellátott öntöttvas/acél kettlebell; tiszta, ép felülettel. A szervező min. 10 perc gyakorlási lehetőséget biztosít.

15. Szankciók · 16. Díjazás és eredményhirdetés

Szankciók: figyelmeztetés, megrovás, kizárás, eredménytörlés, eltiltás; doppingellenes szabályok kötelezőek. A végső sorrendet a pontszám adja (holtversenynél: magasabb egyedi elempontszám → több végrehajtott elem → ex aequo). Az 1–3. helyezett érem és oklevél; minden korcsoport és súlykategória önálló mezőny. Óvás: jelenléti versenyen a következő startjelzés előtt, online a közzétételtől 48 órán belül.