ÍGY JAVÍTHATOD AZ AGYFÉLTEKÉID KÖZÖTTI KAPCSOLATOT KETTLEBELLEL

Sokan imádják, mások a falra másznak tőle: ez a mi tréfásan „jobb-bal agyféltekésnek” nevezett edzésünk. De mi is ez valójában, és miért fejlesztő? Csaba elárulja.

Az előző bejegyzésben arról írtam, hogy mozogni már csak azért is érdemes, mert a sport nemcsak az erőnlétet, hanem az agy működését — a koordinációt, a fókuszt, a hangulatot — is jótékonyan befolyásolja. Most megmutatom, mit csinálunk pontosan azokon az edzéseken, amikor „összezavarjuk” magunkat.

Mi az a „jobb-bal agyféltekés” edzés?

Ez egy alapgyakorlatokból álló intervallumedzés, amelyben szándékosan felforgatjuk a megszokott rendet: megváltoztatjuk a technikák és a kézváltások sorrendjét, a lent–fent ritmust, és lerövidítjük a váltások közötti időt. A gyakori kéz- és technikaváltás komoly koordinációs kihívás — főleg azoknak, akik szeretnek sokáig egyetlen gyakorlatnál maradni.

Honnan jött az ötlet?

Mindig is érdekelt a pszichológia és az emberi agy működése — hogy ki miért hoz, vagy épp miért nem hoz meg időben egy döntést. A kettlebell normál esetben is mindkét testfelet megdolgoztatja; kíváncsi voltam, mi történik, ha tudatosan rásegítünk, és a szokásosnál sokkal gyakrabban kell kezet és technikát váltani. Korábban a Delta-módszerrel is kísérleteztem — szeretem feszegetni az edzésmódszerek határait.

Hogyan reagálnak rá az emberek?

Nagyon különbözőképpen — és ezt őszintén elmondom:

• Volt, akinek az első ilyen edzés után szédülése, majd fejfájása lett, és még másnap is rosszullétről számolt be (még vérvételre is elment — semmi baja nem volt, magától elmúlt). A következő alkalmakra ez teljesen megszűnt.
• Volt, aki azt érezte, hogy az egyik oldala jobban izzad, vagy hogy a másik oldala „erősebb lett”.
• És volt, aki egyszerűen dührohamot kapott, és közölte, hogy ezt még egyszer nem csinálja végig. 🙂

Mindenkire kicsit másként hat, de a többség alapvetően szereti — mert amellett, hogy fejlesztő, nagyon szórakoztató is.

Nem csak ez van nálunk

A jobb-bal agyféltekés órák mellett a teljesen ellentétes véglet is megvan: kihívás keretében akár 10, 30 vagy 60 percig snatchelhetsz, vagy a lökéstechnikádat csiszolhatod. Meggyőződésem, hogy a maximumhoz mindkét típusra szükség van — az egyik a koordinációt és a fókuszt, a másik a kitartást és a küzdőképességet élezi.

Kipróbálom — első óra ingyen