Első edzés, és célok.

Szóval hogyan néz ki, amikor először ellátogatsz hozzánk? Végigvesszük, mi történik az első alkalmon, és hogyan épül fel az út a biztos alapoktól a haladó csapatig.

Az első alkalom: beszélgetés és ismerkedés

Amikor lejössz a terembe, először megbeszéljük, mit szeretnél elérni — és megnézzük, mi a leghasznosabb edzésmódszer hozzá: személyi vagy csoportos edzéssel jutsz-e gyorsabban a célodhoz. Beszélünk kicsit az Akadémiáról, és megismerkedsz az eszközökkel: megnézheted, milyen kettlebell golyókkal dolgozunk, és szót ejtünk a típusokról is. A kettlebell történetéről itt olvashatsz bővebben.

Négy alapgyakorlat — és a guggolás

Az első foglalkozáson kapsz egy edzést, amelyben négy alapgyakorlatot veszünk át — ezt akkor is megkapod, ha máshol már edzettél. Megnézzük a guggolás alapjait, és erről elméletben is beszélünk, hiszen a guggolás rengeteg gyakorlat alapja. Ez az első időszak tanfolyam-jellegű: minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk, és addig nem haladunk tovább, amíg az adott technika nem megy tökéletesen.

E mellé kapsz három erősítő gyakorlatot is, amelyeket kényelmesen, saját ütemben begyakorolsz. Az óra utolsó részében ezeket egymás mögé fűzzük, és pár kört végzel belőlük — ebből összeáll a kép, hogy hol tartasz erőben és erő-állóképességben.

Az alapozó időszak — kb. 2 hónap

A következő edzéseken tovább haladunk a technikák tanulásában. Ez edzettségtől és képességtől függően nagyjából 2 hónap — ezt hívjuk alapozó időszaknak. Közben párhuzamosan kapsz erősítő gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek komolyabb technikai tudást. Amikor az alapok biztonságosan megvannak, bekerülsz a haladó csapatba — de még ott sem a teljes terhelést kapod: lépésről lépésre emeljük annyira, amennyi a folyamatos fejlődéshez kell.

Lefoglalom az ingyenes első edzést