Kezdjük is az elején: bemutatom weboldalam egyik főszereplőjét, a füles vasgolyót, más néven a kettlebellt.

A kettlebell

A kettlebellt a magyar köztudatban teljes homály lengi körül. Valahol megemlítem a nevét, és értetlen arcokat látok magam előtt. Általában az embereknek fogalmuk sincs, mit takar a név, de aki már hallott róla, annak is teljesen más gondolatai vannak vele kapcsolatban. Volt, aki azt kérdezte, hogy ez a jógának egy ága, vagy ez is egy újabb csodamódszer, mint a „speed fitness” vagy a „flabélos”?

Megnyugtatok mindenkit: ez nem egy csodamódszer, hanem egy nagyon ősi eszköz a sporteszközök között. Egy tradicionális orosz súlyzó, amit már a szovjet hadseregben is az erőfejlesztés egyik leghatékonyabb eszközének tartottak — a katonai fizikai felkészítés szerves része volt.

„Soha ne add fel!” — Csürke Csaba

A titka abban rejlik, hogy használatakor — eltérően az egykezes vagy kétkezes súlyzóktól — a fogás nem a tengelyen történik, hanem messze esik a súlyzó középpontjától. Így a gyakorlat közben folyamatos koordinációt, mentális összpontosítást és nagy erőkifejtést igényel már pusztán a helyes tartás is, ami csak más izomcsoportok bevonásával érhető el.

A kettlebell története

Az első kettlebell eszközöket takarmány mérésére használták. Parasztok és mezőgazdasági munkások alkalmazták, akiknek erejük legendásan nagy volt. Oroszországban már 1913-ban elkezdtek a kettlebell kiváló erőnlétfejlesztő hatásaival foglalkozni, de közel száz évvel ezelőtt már Amerikába is eljutott ez az eszköz, ahol a híres-neves Arthur Saxon tette népszerűvé. Később az orosz, majd szovjet súlyemelők, birkózók, judo- vagy sambo-versenyzők több generációja használta a kettlebellt.

A kettlebell és én

Edzéseimet a Spartan Training rendszer keretein belül tartom, melynek egyik legfontosabb eleme — és az én személyes kedvencem — a füles vasgolyó. Nincs még egy olyan eszköz, ami ilyen mértékű állóképességgel és erővel ruházza fel használóját.